อยากเริ่มเดินป่า ไม่ยาก! แค่ต้องเรียนรู้

ทุกสิ่งที่มือใหม่ต้องรู้  เมื่อจะเริ่มเดินป่า

โดย แอนเดรีย แคนนอน  เอาต์ดอร์แอมบาสซาเดอร์ของ Mystery Ranch

การเดินป่าคือวิธีที่ดีในการเข้าเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ  เพิ่มพูนความแข็งแกร่งของร่างกายและได้พักผ่อนหย่อนใจ  แต่ถ้าคุณไม่เคยเดินป่ามาก่อน  การเรียนรู้ที่จะทำนั้นจะดูน่าท้อใจมาก  บทความนี้จะช่วยให้คุณรู้แนวทางที่จะเริ่มเดินป่าได้โดยการบอกกล่าวถึงกลเม็ดต่างๆ สำหรับมือใหม่  เราจะแจกแจงถึงทุกสิ่งตั้งแต่อุปกรณ์ที่ต้องใช้ไปจนถึงการเลือกเส้นทางเพื่อเดินป่า  ไม่ว่าคุณจะไม่เคยเดินป่าเลยหรือกำลังต้องการคำแนะนำเพื่อปรับปรุงทักษะการเดินป่า  โปรดตามเรามาค่ะ!

เดินป่านั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การเดินป่าไม่เพียงสนุกและได้พบกับทิวทัศน์อันงดงามเท่านั้น  ยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายให้สุขภาพดีด้วย  มันคือการออกกำลังในทุกส่วนของร่างกายที่ช่วยสร้างเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและกระดูก  ช่วยด้านการทรงตัว  ด้านระบบหลอดเลือด  และลดความเสี่ยงกับปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ  การเดินท่องไปในป่าเขาจึงเป็นวิธีที่ดีในการคงไว้ซึ่งความกระฉับกระเฉง  และยังเป็นรูปแบบของการได้ออกไปสำรวจโลกภายนอกที่สนุกสนานด้วย

มีอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการเดินป่า

การเดินป่าคือการได้ออกไปสำรวจความงดงามของธรรมชาติภายนอก แต่ก่อนที่เราจะออกเดินนั้นสิ่งที่สำคัญสำหรับมือใหม่คือต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมเสียก่อน  อย่างแรกคือต้องมีรองเท้าบูท  หรือรองเท้าวิ่งเทรลดีๆ สำหรับนักวิ่งเทรลสักคู่  เราจะเลือกรองเท้าได้ตามสภาพเส้นทางที่จะออกไปเดิน  รองเท้าที่เลือกใช้ต้องสวมสบายและโอบกระชับรูปเท้า  การใช้รองเท้าผ้าใบเก่าๆ คู่เดียวทุกกิจกรรมนั้นไม่ใช่ทางเลือก  และต้องมีถุงเท้าแบบที่ระบายความร้อนและความชื้นได้ดีไว้ใช้ด้วยเพื่อป้องกันรองเท้าเสียดสีผิวหนังจนเป็นแผลพุพอง

ต่อมาคือต้องมีเป้ไว้ใส่สิ่งของจำเป็น  มันต้องใหญ่พอให้บรรจุทุกสิ่งที่ต้องการแต่ไม่ใหญ่จนเทอะทะ  อีกอย่างคือต้องใส่น้ำดื่มกับของขบเคี้ยวไปได้มากพอเพื่อใช้ดื่มและกินให้มีแรงเมื่อเหนื่อย  อ่อนล้า  สุดท้ายคือต้องมีอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย เช่น แผนที่ และเข็มทิศ  อุปกรณ์ปฐมพยาบาล และไฟฉาย  เมื่อมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมแล้วนั่นแหละถึงจะมั่นใจได้ว่าการเดินป่าครั้งนี้ต้องปลอดภัยและสนุกสนาน

( แอนเดรียและเป้เดินป่า Mystery Ranch Coulee 25)

พกอาหารและน้ำไปให้พอระหว่างการเดินป่า

หนึ่งในหลายๆสิ่งที่จำเป็นต้องพิจารณาเมื่อจะเริ่มเดินป่า  คือจะกินและดื่มอะไรระหว่างเดินท่องไปในเส้นทาง  ร่างกายต้องไม่ขาดน้ำระหว่างเดินโดยเฉพาะในอากาศที่ร้อน  คุณจึงต้องมีน้ำดื่มติดไปด้วยให้มากพอ  ข้อปฏิบัติที่ดีคือต้องดื่มน้ำให้ได้หนึ่งลิตรทุกๆสองชั่วโมงของการเดิน  ซึ่งปริมาณของน้ำนี้จะแตกต่างไปตามสภาพแวดล้อมและภูมิอากาศ  ถ้าเป็นในฤดูร้อนหรือหากเส้นทางเดินไม่มีร่มไม้  หรือถ้าเราอยู่ในทะเลทราย  ให้เพิ่มปริมาณน้ำเป็นสองเท่าจากที่แนะนำ  และจะดียิ่งขึ้นหากจะทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปพร้อมกับน้ำด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือขนมขบเคี้ยวที่มีเกลือปนอยู่บ้าง

มีชุดที่จะสวมเมื่อเดินป่า

การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีและได้ชื่นชมกับธรรมชาติไปพร้อมกัน  แต่ก็จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมนี้ด้วย  ชุดผ้าวูลนั้นดีสำหรับนักเดินป่า  เมื่อมันช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายและระบายความชื้นได้ดี  การสวมเสื้อผ้าเป็นชั้นๆก็จำเป็นสำหรับนักเดินป่าเพื่อจะได้สวมเพิ่มหรือถอดออกได้ตามสภาพอากาศ  เสื้อผ้าชั้นในสุดควรเป็นผ้าวูลหรือวัสดุอื่นใดที่จะช่วยให้อบอุ่นและแห้งสบายได้  ส่วนชั้นนอกนั้นควรจะกันได้ทั้งน้ำและลมเช่นกัน  นอกจากนี้รองเท้าที่มีดอกยางเกาะพื้นผิวได้ดีก็จำเป็น  ควรนำหมวกและซันสกรีนไปด้วยเพื่อป้องกันแดดเผา  ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวคุณจะมั่นใจได้ว่าการเดินป่าครั้งแรกนี้ต้องสบายและสนุก

เลือกเส้นทางเดินป่าให้สนุก  ปลอดภัย

มีบ่อยครั้งที่เราอาจเห็นจุดหมายปลายทางที่มีทิวทัศน์สวยงามจากภาพสวยๆ  แล้วอยากจะเดินไปให้ถึงจุดนั้น  แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับมือใหม่  คือต้องรู้จักเลือกเส้นทางเดินป่าให้เหมาะสมกับความสามารถของตัวเอง  เมื่อจะเลือกเส้นทางเดินป่า  จึงต้องพิจารณาองค์ประกอบบางประการด้วยสำหรับการเลือกสรร  แรกสุดคือต้องพิจารณาถึงความยาก/ง่ายของเส้นทางที่จะเดิน  ถ้าเป็นมือใหม่ก็ควรเลือกเส้นทางที่ง่ายก่อน  หรือในทางกลับกัน  ถ้าคุณมีประสบการณ์แล้วก็ย่อมต้องการจะเลือกเส้นทางที่ท้าทายมากขึ้นเป็นธรรมดา

การจะพิจารณาว่าเส้นทางหนึ่งๆ นั้นยากลำบากแค่ไหน  คือต้องดูระยะทาง  ดูระดับสูงของเส้นทางและระดับลาดที่ต้องเดินขึ้นรวมถึงสภาพทั่วๆไปของเส้นทางนั้นเอง  เส้นทางที่ยาวจะท้าทายมากกว่าเส้นทางสั้นๆ  แต่ก็ไม่เสมอไปที่จะเป็นแบบนี้เพราะจะมีองค์ประกอบอื่นๆเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย  เส้นทางราบยาว 5 ไมล์นั้นจะเดินได้ง่ายกว่าเส้นทางแค่ไมล์เดียวแต่ต้องไต่ขึ้นสูง 1,500 ฟุต  มีหลายเส้นทางเดินป่าที่ถูกจัดอันดับไว้แล้วในเว็บไซต์ต่างๆ เช่น AllTrails  แต่ประเภทของเส้นทางจะกว้างมากซึ่งจะช่วยได้มากในการประเมินความยากหรือง่ายด้วยตัวเราเอง

อีกองค์ประกอบที่ต้องพิจารณาคือระดับของเส้นทางและการต้องเดินไต่ระดับ  เส้นทางที่เริ่มต้นในระดับน้ำทะเลและราบจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างไปจากเส้นทางที่เริ่มต้นในระดับ 5,000ฟุตและราบเช่นกัน  ยิ่งกว่านั้นคือต้องดูระดับที่จะสูงขึ้นด้วยระหว่างเดิน  ตรงนี้หมายถึงระดับที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเมื่อเดินไปในเส้นทางนั้น  เส้นทางที่มีเนินเขาหลายลูกจะเดินยากกว่าเส้นที่ราบเรียบหรือเดินลงเป็นส่วนใหญ่

สุดท้ายคือต้องพิจารณาสภาพของเส้นทางเองด้วย  ซึ่งจะมีทั้งพื้นผิวของเส้นทางและสภาพอากาศ  ทางที่มีแต่หินหรือมีรากไม้กับกิ่งไม้มากจะยากกว่าเส้นทางเรียบๆหรือเป็นดินทราย  ถ้าต้องเดินป่าช่วงฤดูหนาวก็ต้องเลือกเส้นทางที่ถูกดูแลไว้อย่างดีและไม่มีหิมะท่วม  การพิจารณาถึงองค์ประกอบเหล่านี้  จะช่วยให้เลือกเส้นทางได้เหมาะสมกับขีดความสามารถของตัวเราเองในการเดินป่าครั้งต่อไป

เดินป่าได้อย่างปลอดภัยตลอดเส้นทาง  ด้วยการค้นหารายละเอียดของเส้นทางก่อนออกเดิน

การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการออกไปท่องโลกและได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติ  แต่ต้องปลอดภัยด้วย  สำหรับมือใหม่แล้วคือต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเหนือสิ่งอื่นใดในทุกเส้นทาง  สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องบอกคนใกล้ชิดก่อนว่าจะไปไหนและจะกลับมาเมื่อไร  หากไม่ได้กลับมาตามเวลาที่บอกเขาจะได้รู้ว่าจะไปเริ่มตามหาจากจุดไหนก่อน  

เมื่อจะมองหาเส้นทาง  คุณอาจพบมันได้จากบล็อกในออนไลน์  จากเว็บไซต์ของอุทยานหรือจากแอ็พ AllTrails และจะดียิ่งขึ้นหากนำเอาแผนที่กระดาษติดตัวไปด้วยเพื่อทำความคุ้นเคยกับเส้นทางนั้น  ด้วยวิธีนี้หากเราหลงอย่างน้อยก็จะรู้ว่าตัวเองอยู่ตรงส่วนไหนของเส้นทางบ้าง  ยิ่งกว่านั้นคือต้องใส่ใจต่อการพยากรณ์อากาศก่อนจะเดินออกไป  ถ้ามีแนวโน้มว่าอากาศจะเลวร้ายก็ควรจะรอให้ถึงวันต่อไป  ข้อนี้ยังรวมถึงอากาศที่จุดเริ่มเดินรวมทั้งตัวเส้นทางเองด้วย  ต้องระวังไว้กับสภาพอากาศที่สามารถจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างพลิกผัน  หากคิดจะเดินในเส้นทางที่ลาดสูงขึ้นก็ต้องมีเสื้อผ้าเตรียมไปด้วยเพื่อป้องกันสภาพอากาศที่จะหนาวขึ้นอีก

(แอนดรียและเป้เดินป่า Mystery Ranch In and Out)

สุดท้ายคือต้องรู้ว่าเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวในป่าเขา  ยังมีสัตว์ป่าอยู่ด้วยอกมากมายและบางประเภทก็เป็นอันตราย  ต้องใส่ใจกับสภาพแวดล้อมและต้องรู้ว่าต้องปฏิบัติอย่างไรเมื่อพบกับสัตว์เหล่านั้น  เพราะมีโอกาสอย่างมากที่จะเผชิญหน้ากับสัตว์ร้ายในพื้นที่  ต้องสืบค้นรายละเอียดของเส้นทางทุกครั้งก่อนออกเดิน  ด้วยการปฏิบัติตามกลเม็ดง่ายๆเหล่านี้คุณก็จะเดินป่าไดด้อย่างปลอดภัยและสนุกสนานค่ะ

ที่มา : https://beautahfulworld.com/hiking-tips-for-beginners-everything-you-need-to-know-to-get-started-hiking/